Zdravý spánek jako klíč k dlouhověkosti

Spánek je základním pilířem zdravého životního stylu. Jeho kvalita ovlivňuje naši energii, náladu, výkonnost i celkovou pohodu. Stále více lidí se zaměřuje na zdravou stravu, pravidelný pohyb a různé wellness aktivity, ale důležitost kvalitního spánku často zůstává v pozadí. Přitom právě spánek je zásadní pro regeneraci těla i mysli.

Jak využít spánek na maximum?

Spánek je lék, který máme všichni k dispozici

Spánek je jedinečný lék, který nám příroda nabízí a máme jej všichni k dispozici. Stačí mu vytvořit ty nejlepší možné podmínky a využít jeho maximální síly. Během spánku se v našem těle dějí opravné procesy – tělo se zotavuje. Dochází ke komplexní mozkové regeneraci, opravě trhlinek ve svalech a úponech, podpoře imunitního systému, srdečních a cévních funkcí. Ve fázi hlubokého spánku dochází k uvolnění páteře, kloubů i vnitřních orgánů a růstu svalů. Výsledkem je lepší duševní pohoda a vyšší výkon během dne. Vědecké studie dokázaly, že kvalitní spánek může významně prodloužit náš život.

Co je klíčem zdravého spánku?

Jak to vypadá, když špičkové odborníky z různých oborů spojuje téma spánku?

Když špičkoví odborníci z různých oborů diskutují o spánku, vzniká unikátní prostor pro výměnu znalostí a zkušeností. MUDr. Petr Nepraš, lékař vrcholových sportovců s více než dvacetiletou praxí v oboru ortopedie, profesionální kulturista a trenér Milan Šádek a expert na zdravý spánek Ing. František Hlaváč společně zkoumají, jak spánek ovlivňuje naše fyzické i duševní zdraví, regeneraci, sportovní výkon či prevenci nemocí. Každý přináší své specifické poznatky, díky čemuž komplexně odhalují všechny přínosy kvalitního spánku a způsoby, jak jej zlepšit pro každodenní život.

Naše zdraví ovlivňují čtyři základní faktory

Vyvážená strava, pravidelný pohyb, kvalitní spánek a pozitivní přístup k životu jsou základem pro udržení dobrého zdraví i duševní pohody. Strava poskytuje tělu potřebné živiny, pohyb posiluje svaly a kardiovaskulární systém, spánek umožňuje tělu regenerovat a zvyšovat jeho imunitu. Pozitivní mysl nám pomáhá zvládat stres a žít spokojeně. Kombinace těchto faktorů je důležitá k docílení dlouhověkosti.

Využijte síly spánku na maximum:

Zlepšete regeneraci, získejte více energie a podpořte své celkové zdraví. Kvalitnímu spánku si můžeme jednoduše dopomoci při dodržování příjemných rituálů.

Zkusili jste si někdy vyrazit na krátkou večerní procházku?

Zklidní mysl a připraví nás na spánek. Pravidelný pohyb usnadňuje usínání, zlepšuje kvalitu spánkových cyklů a celkově nás činí šťastnějšími.

Večeříte lehké a snadno stravitelné jídlo?

Potraviny bohaté na hořčík a melatonin zklidňují nervový systém, podporují uvolnění a snadné usnutí. Vyhnout bychom se měli alkoholu a kofeinu. Jezme nejpozději 2-3 hodiny před spaním.

Větráte svou ložnici dostatečně?

Přísun kyslíku reguluje teplotu a vlhkost, snižuje přítomnost škodlivin a alergenů. Díky tomu se nám lépe dýchá a náš spánek je hlubší a kvalitnější.

Dýcháte správně?

Hluboké dýchání nosem zajišťuje lepší okysličení těla. Pomalé a pravidelné dýchání nám pomáhá snáze usnout a během spánku přejít do jeho hlubších fází, kdy dochází k intenzivní regeneraci.

Máte světlo pod kontrolou?

Dobré zatemnění ložnice podpoří tvorbu hormonu melatoninu, důležitého pro dosažení hlubokého spánku. Ráno si dopřejme přirozené denní světlo pro nastartování biorytmů.

Slyšíte to ticho?

Tiché prostředí podporuje hluboký spánek a regeneraci. Elektroniku můžeme vypnout, ale před některými zvuky nás ochrání třeba i špunty do uší. Tím zabráníme předčasnému vytržení ze spánku.

Udržujete harmonické vztahy?

Objetí a blízkost milé osoby zvyšuje produkci hormonu oxytocinu, díky kterému se cítíme šťastní. Obklopujme se lidmi, které máme rádi, važme si jich a radujme se ze života.

Spíte na kvalitní a pohodlné matraci?

Měla by poskytovat optimální anatomickou a ortopedickou podporu. Kvalitní a prodyšné materiály, certifikace a antialergenní vlastnosti by měly být základním kritériem při výběru.

Klíčem je kvalitní a správně vybraná matrace

Pokud se zamýšlíte nad tím, jak zlepšit svůj životní styl a podpořit své zdraví, nezapomeňte na svou postel. Investice do kvalitní matrace je investicí do našeho zdraví a dlouhověkosti. Matrace Magniflex jsou navrženy tak, aby nám poskytly ten nejlepší možný spánek, a tím přispěly k naší celkové pohodě a vitalitě.

Kombinace vzácných tradičních materiálů a moderních inovací

Mistrovské Maestro

Biomechanická regenerace a rehabilitace páteře a zádového svalstva

Celosvětový patent MagniStretch

Duální komfort pro maximální požitek obou partnerů

Ikonická Dolce Vita

Termoregulační vlastnosti pro optimální spánkové mikroklima

Osvěžující MagniCool

Pomůžeme Vám s výběrem

Na vývoji produktů Magniflex se podílejí specialisté na ergonomii lidského těla, lékařské univerzity a přední odborníci z oblasti anatomie, prtopedie, kožního lékařství, alergologie a spánkové medicíny. Výsledkem jsou jedinečné matrace, které nabízejí dokonalý a komfortní spánek reflektující nejnovější poznatky vědy a zároveň prokazatelně pomáhají při léčbě různých zdravotních omezeních. Přestože doporučujeme výběr správné matrace konzultovat s odbornými prodejci Magniflex a matrace osobně vyzkoušet, prvotní představu si můžete udělat prostřednictvím našeho průvodce.

Průvodce výběrem matrace

Poznejte komfort na vlastní kůži

Vychutnejte si uvolňující relaxaci a nezaměnitelný pocit pohodlí při ležení na matracích a polštářích Magniflex pod vedením spánkových odborníků v některé z našich prodejen po celé České republice.