Dokonalý spánek doma i na cestách začíná správným polštářem

Každou noc nese váš polštář váhu hlavy, která u dospělého člověka představuje přibližně 4 až 6 kilogramů. Jeho úkolem přitom není jen poskytnout pohodlí. Správně zvolený polštář pomáhá udržet krční páteř v přirozené poloze, uvolňuje svaly a přispívá k tomu, abyste se ráno probudili odpočatí – bez bolesti krku nebo ztuhlých ramen.

Přesto právě polštář bývá při výběru vybavení ložnice často podceňovaný. Mnoho lidí věnuje velkou pozornost matraci, ale polštář vybírá jen podle pocitu nebo ceny. Přitom právě on významně ovlivňuje kvalitu spánku i zdraví krční páteře.

Jak poznáte, že je čas vyměnit polštář?

Bolest krku nemusí být způsobena jen sedavým zaměstnáním nebo stresem. Často je na vině nevhodný nebo opotřebovaný polštář.

Mezi nejčastější signály patří:

• budíte se s bolestí krku nebo ramen,
• ráno máte pocit ztuhlosti,
• během noci často měníte polohu,
• usínáte s rukou pod hlavou, protože hledáte pohodlnější oporu,
• polštář ztratil svůj původní tvar nebo pružnost.

Pokud se v některém z těchto bodů poznáváte, možná nastal čas poohlédnout se po novém polštáři.

Co vlastně dělá správný polštář?

Úkolem polštáře není podepřít ramena ani zvednout hlavu co nejvýše. Jeho hlavní funkcí je vyplnit prostor mezi hlavou a matrací tak, aby krční páteř zůstala v přirozeném postavení bez zbytečného napětí.

Zatímco hlava a krk odpočívají na polštáři, ramena by měla zůstávat na matraci. Právě proto je důležité přisunout polštář těsně k ramenům, ale neležet na něm rameny. Jen tak může plnit svou funkci správně.

Každá spánková poloha potřebuje jinou oporu

Neexistuje jeden univerzální polštář, který bude vyhovovat každému. Výběr by měl vycházet především z toho, v jaké poloze nejčastěji spíte.

Spíte převážně na zádech?

Poloha na zádech je z pohledu odborníků nejšetrnější ke krční i bederní páteři. Tělo je rovnoměrně zatíženo a svaly mohou lépe relaxovat. V této poloze je důležité, aby polštář podepřel přirozené zakřivení krční páteře, aniž by hlavu příliš zvedal nebo naopak nechal propadnout.

Spíte nejčastěji na boku?

Při spaní na boku musí polštář vyplnit prostor mezi ramenem a hlavou. Jen tak zůstane krční páteř v jedné rovině se zbytkem těla. Pokud je polštář příliš nízký, hlava se sklání směrem k matraci. Je-li naopak příliš vysoký, dochází k nepřirozenému ohnutí krční páteře.

Spíte na břiše?

Spaní na břiše odborníci obecně nedoporučují. Krční páteř je během celé noci otočená na jednu stranu, což může vést k přetížení svalů i bolestem. Pokud je však tato poloha pro vás nejpohodlnější, volte co nejnižší polštář, který nebude hlavu zbytečně zvedat.

Nejde jen o polohu. Důležitá jsou i ramena

Výšku polštáře ovlivňuje nejen způsob spánku, ale také tělesná stavba.

Lidé s širšími rameny zpravidla potřebují vyšší polštář, který vyplní větší vzdálenost mezi hlavou a matrací. Naopak drobnější postavy většinou ocení nižší model.

Roli hraje také samotná matrace. Na měkčí matraci se rameno více zaboří, proto může být vhodnější nižší polštář. Na pevnější matraci bývá naopak potřeba vyšší opora.

Materiál rozhoduje o pohodlí i hygieně

Kvalitní polštář by měl být nejen ergonomický, ale také prodyšný a hygienický.

Důležitými vlastnostmi jsou:

• schopnost odvádět vlhkost,
• dostatečné proudění vzduchu,
• rozměrová stálost,
• snímatelný a pratelný potah,
• zdravotně nezávadné materiály.

Právě díky těmto vlastnostem si polštář zachovává své vlastnosti po dlouhou dobu a vytváří příjemné prostředí pro každodenní spánek.

Jak často polštář měnit?

Polštář postupem času ztrácí pružnost, schopnost správně podepřít hlavu i hygienické vlastnosti. Obecně se doporučuje polštář vyměnit přibližně každé 2 až 4 roky, podle použitého materiálu a intenzity používání.

Jak vybrat polštář podle svých potřeb?

Každý spáč je jiný. Proto je dobré při výběru zohlednit také své individuální požadavky.

Hledám…	Na co se zaměřit
Spím převážně na zádech	Anatomický tvar podpírající krční páteř
Spím převážně na boku	Oporu podle šířky ramen
Mám široká ramena	Vyšší anatomický polštář
Nadměrně se potím	Materiály s vysokou prodyšností a termoregulací
Jsem alergik	Antialergické materiály a pratelný potah
Hledám polštář pro dítě	Nižší výšku a maximální prodyšnost
Preferuji přírodní materiály	Potahy z certifikovaných organických vláken

Když kvalitu potvrzují zkušenosti i certifikace

Polštáře Magniflex vznikají ve spolupráci s odborníky na anatomii, ortopedii a spánkovou medicínu. Jejich cílem není pouze pohodlí, ale především správná opora krční páteře během celé noci.

Použité materiály splňují přísné požadavky na zdravotní nezávadnost a vybrané modely jsou certifikovány jako Medical Device Class I, což potvrzuje jejich zdravotní přínos. Certifikace OEKO-TEX^® STANDARD 100 zároveň garantuje, že textilní části byly testovány na přítomnost škodlivých látek a jsou bezpečné pro každodenní kontakt s pokožkou. Vybrané kolekce navíc nabízejí speciální termoregulační technologie nebo potahy z certifikovaných organických materiálů.

Kvalitní spánek začíná správnou oporou

Matrace tvoří základ kvalitního spánku. Polštář je však jejím nepostradatelným partnerem.

Teprve když spolu matrace a polštář správně spolupracují, může být páteř během celé noci v přirozené poloze a svaly se mohou skutečně uvolnit. Pokud si nejste jistí, který polštář je pro vás ten pravý, vyplatí se poradit s odborníky. Správně zvolený polštář totiž není jen otázkou pohodlí. Je investicí do kvalitnějšího spánku, zdravější krční páteře a příjemnějších rán.