Průvodce výběrem Mezinárodní den štěstí: Jak souvisí kvalitní spánek a naše radost ze života?
20. března slavíme Mezinárodní den štěstí. Je to ideální příležitost připomenout si, že štěstí není jen náhoda, ale stav, který můžeme aktivně ovlivnit svým životním stylem. Věděli jste například, že pocit štěstí úzce souvisí s kvalitou spánku?
Pojďme se dnes společně podívat, jak spánek ovlivňuje naši náladu, psychickou pohodu a jak můžeme díky jednoduchým návykům každou noc podpořit pocit radosti v životě.
Když dobře spíme, život chutná lépe
Naše babičky říkávaly: „Ráno moudřejší večera.“ A moderní věda jim dává zapravdu. Kvalitní spánek totiž ovlivňuje nejen naši fyzickou kondici, ale také psychickou rovnováhu. Během spánku mozek regeneruje, třídí emoce a připravuje nás na další den. Když spíme málo nebo nekvalitně, ráno nás provází špatná nálada, podrážděnost a úzkosti. Naopak – když se probouzíme odpočatí, vše se nám zdá snadnější, jasnější a radostnější.
5 tipů, jak zlepšit svůj spánek a cítit se šťastnější:
1. Vytvořte si příjemné prostředí
Váš domov, a hlavně ložnice, by měly být místem klidu a regenerace. Pokuste se odstranit rušivé prvky (mobilní telefony, televizi), ztlumte světla a udržujte v místnosti příjemnou teplotu okolo 18–20 °C. Velký rozdíl udělá i správně zvolená matrace – například luxusní matrace Magniflex jsou navrženy tak, aby se dokonale přizpůsobily tělu a zajistily kvalitní odpočinek bez přerušení.
2. Dodržujte pravidelný režim spánku
Tělo miluje rutinu. Pokud chodíte spát každý den ve stejnou dobu, pomáháte organismu nastavit vnitřní hodiny. Díky tomu usnete rychleji a váš spánek bude hlubší. I o víkendu zkuste vstávat v podobný čas jako v týdnu, vaše nálada i energie se během dne zlepší.
3. Večer se zklidněte a nalaďte pozitivně
Před spaním se vyhněte stresujícím zprávám a negativním emocím. Raději si přečtěte pár stran příjemné knihy, pusťte si relaxační hudbu nebo zkuste krátkou meditaci či dechová cvičení. Právě tyto techniky vás nejlépe připraví na klidný spánek a pozitivně naladí mysl.
4. Dejte si pozor na světlo před spaním
Modré světlo z obrazovek narušuje tvorbu melatoninu – hormonu, který je klíčový pro usínání a kvalitní spánek. Proto omezte používání mobilů, tabletů a počítačů alespoň hodinu před spaním. Vaše mysl se snadněji zklidní a ráno budete vstávat mnohem lépe naladění.
5. Investujte do kvalitní matrace a polštáře
To, na čem spíte, ovlivňuje kvalitu vašeho spánku zcela zásadně. Pokud vás trápí časté probouzení nebo bolesti zad, zkuste se zaměřit právě na matraci. Zdravotní matrace Magniflex jsou navrženy speciálně pro regeneraci těla během spánku. Díky patentovaným technologiím a kvalitním materiálům vám pomohou nejen lépe spát, ale také se probouzet s radostí a plní energie.
Štěstí není luxus, ale výsledek správné péče o sebe
Na Mezinárodní den štěstí je dobré si připomenout, že naše radost ze života často spočívá v maličkostech. Kvalitní spánek a odpočinek nejsou pouhou náhodou – jsou výsledkem našich každodenních návyků, které si sami vybíráme. Udělejte právě dnes první krok k lepšímu spánku a větší radosti ze života. Protože štěstí začíná kvalitním spánkem.
Fotoalbum
