Naše tělesná teplota se během dne přirozeně mění. Nejvyšší bývá zpravidla v pozdním odpoledni, večer pak začíná postupně klesat. Je to součást biologických hodin a jeden ze signálů, že se tělo připravuje na spánek. Pokud je nám příliš horko, tento přirozený proces se komplikuje. Hůře usínáme, častěji se budíme a spánek nemusí být tak kvalitní.
Zní to trochu paradoxně. Aby tělo mohlo před spaním snížit svou vnitřní teplotu, potřebuje se zbavit přebytečného tepla. A právě ruce a nohy mu v tom pomáhají. Když jsou příjemně zahřáté, rozšíří se v nich cévy a teplo se snáze uvolňuje do okolí. Tělo se tak může lépe ochladit a připravit na spánek.
I proto může večerní teplá sprcha, koupel nebo třeba obyčejné ponožky na studených nohách pomoci s usínáním. Nejde přitom jen o příjemný pocit. Tento mechanismus potvrzují i vědecké studie.
Teplota vzduchu je jen část příběhu. Důležité je také prostředí přímo v posteli, tedy mezi tělem, matrací a přikrývkou. Právě tam se během noci hromadí teplo a vlhkost. Pokud nemají kudy odcházet, začneme se potit, odkopáváme se nebo se budíme. A mnohdy si ani neuvědomujeme, že za neklidným spánkem může být právě přehřívání.
Vedle vhodné teploty v ložnici proto záleží i na tom, na čem spíme. Kvalitní matrace by měla být nejen pohodlná a poskytovat tělu správnou oporu, ale také umožňovat dostatečnou cirkulaci vzduchu a pomáhat udržovat příjemné spánkové prostředí.
S regulací teploty dnes dokážou pomáhat i moderní materiály matrací a jejich potahů. Například technologie Outlast®, původně vyvinutá NASA pro vesmírné skafandry, pracuje s mikrokapslemi, které při zahřívání pohlcují část přebytečného tepla a při ochlazování ho zase uvolňují. Díky tomu pomáhají zmírňovat teplotní výkyvy během noci.
Jiným způsobem funguje technologie MagniCool - speciální potahová textilie navozuje příjemný chladivý pocit už při ulehnutí. V kombinaci s prodyšnými materiály uvnitř matrace pak pomáhá odvádět teplo a vlhkost, které se během spánku přirozeně vytvářejí. To ocení zejména lidé, kterým bývá v noci horko nebo se více potí.
Správná teplota je důležitá, ale sama o sobě kvalitní spánek nezajistí. Stejně tak záleží na tom, zda má páteř během noci správnou oporu, jestli matrace nevytváří nepříjemný tlak na tělo a zda jsou materiály, se kterými jsme každou noc v kontaktu, zdravotně nezávadné.
Právě tyto čtyři oblasti – opora páteře, rovnoměrné rozložení tlaku, tepelný komfort a bezpečnost materiálů – stojí za pozornost při výběru matrace.
Dobrá matrace by nám totiž neměla poskytovat jen pohodlí. Měla by vytvářet podmínky, ve kterých si naše tělo může skutečně odpočinout a regenerovat.
Lidské tělo podléhá přirozeným cirkadiánním rytmům, které určují, kdy se cítíme bdělí a kdy unavení. Jedním z hlavních signálů pro nástup spánku je přirozený pokles tělesné teploty – obvykle o 0,1 až 1 °C během večera a noci. Mozek reaguje na tento pokles snížením aktivity a přechodem do hlubších fází spánku. Pokud se tělo dostatečně neochladí, může být tento proces narušen – usínání se prodlužuje, spánek je mělčí a častěji přerušovaný.
Proč nižší teplota rozhoduje o kvalitě vašeho spánku? Možná vás to překvapí, ale únava sama o sobě ke spánku nestačí. Tělo potřebuje nejprve snížit svou teplotu – právě to je signál pro mozek, že je čas spát. Pokud se nedokáže ochladit, usínání se zpomaluje a spánek zůstává mělčí. Rychlost, s jakou se tělo před spaním ochladí, má dokonce větší vliv na usnutí než samotný pocit únavy.
Průvodce výběrem 
