V životě každé ženy jednou přijde období hormonálních, emocionálních a fyzických změn. Označuje se jako klimakterium či lidově přechod. Nejčastěji se dostavuje mezi 48. až 56. rokem věku ženy. Z fyziologického hlediska se jedná o útlum činnosti vaječníků, snížení tvorby hormonů a prodlužování intervalů mezi menstruacemi až do jejího úplného vymizení. Končí tak plodné období ženy.
Co však ženám rozhodně nekončí, je aktivní plnohodnotný život. Alespoň v ideálním případě. Příznaky klimakterického syndromu, jako jsou zvýšené pocení a návaly horka, bolesti hlavy a kloubů, náhlé změny nálad, přibývání na váze či nespavost, totiž každá žena zvládá a vnímá jinak. To, co jedna žena dokáže překlenout bez jakéhokoliv omezení, může druhé výrazně komplikovat život. Naštěstí jsou v dnešní době k dispozici všechny možné prostředky a metody ke zmírnění klimakterických projevů.
Pojďme se v tomto díle naší minisérie zaměřit právě na nespavost způsobenou hormonálními změnami. Ta, přestože je ve svém konečném důsledku pro organismus nepříjemná stejně jako nespavost způsobená jinými důvody, je postavena na specifických základech.
Při klimakteriu je příčinou nespavosti především snižování produkce pohlavních hormonů progesteronu a estrogenu. Progesteron má zklidňující účinky, tudíž čím více ubývá, tím méně klidný spánek žena má. Estrogen má na starosti produkci „hormonu spánku“ melatoninu, který má na kvalitu spánku největší vliv. Podrobně jsme účinek melatoninu rozebírali v jednom z minulých článků, a proto víme, že nejúčinnějším faktorem navozujícím rychlé usínání je zatemněná místnost.
Nicméně ženy v klimakteriu potřebují ještě další spolehlivé metody, díky kterým nedají nespavosti šanci. Před spaním je třeba konzumovat lehké jídlo – s plným žaludkem se prostě spí špatně, což je dobré mít na paměti tak nějak všeobecně. O doporučeném složení „předspánkové svačinky“ už jsme se také v minulém díle podrobně zmiňovali. Ženy v přechodu často mívají vytipované potraviny, které jim v tomto období celkově nedělají dobře, proto si tak nějak automaticky hlídají, co konzumují. Dobře vědí, že především pikantní jídla, kofein, nikotin a alkohol zvyšují tělesnou teplotu, tudíž jim během noci mohou navozovat nepříjemné návaly horka.
Ty lze eliminovat také správně zvoleným prodyšným a dostatečně volným oblečením z přírodních materiálů. Nechávají totiž pokožku během spánku volně dýchat. Kvalitní matrace, ideálně prodyšná, regulující teplotu těla a odvádějící nadbytečnou vlhkost, v kombinaci s přikrývkou a polštářem s obdobnými vlastnostmi, jsou dalšími atributy, které mohou ke kvalitnímu spánku bez pocení a návalů horka významně přispět. V naší nabídce naleznete matrace se schopností regulovat teplotu a odvádět vlhkost v kolekci MagniCool.
To, jak spíme, ovlivňuje i naše psychické rozpoložení. Klimakterium je přirozené období a každá žena si jím přeje projít přirozeně a s lehkostí. K tomu mimochodem vede jedna osvědčená metoda - příliš se nezaobírat tím, jak toto životní období přežít, ale jak si ho užít… k tomu určitě pomůže i nečíst příliš mnoho „zaručených“ teoretických textů, jako je tento
V týmu Magniflex působím už 9 let a spánková tématika se stala mou srdeční záležitostí. Vedle dalších odborných rolí se věnuji psaní textů, ve kterých se snažím bořit mýty a přinášet praktické rady, které skutečně fungují. Věřím, že cesta ke kvalitnímu odpočinku vede přes srozumitelné informace a malé změny v našich každodenních návycích.
Středně měkká zdravotní matrace MagniCool 10 Soft nabízí jemnější oporu těla a maximální prodyšnost. Potahová textilie MagniCool podporuje přirozený proces ochlazení potřebný pro rychlejší usnutí a hlubší spánek.
Zdravotní anatomický polštář z patentované paměťové pěny Memoform ve standardním tvaru. Potahová textilie MagniCool podporuje přirozený proces ochlazení potřebný pro rychlejší usnutí a hlubší spánek.
Kvalitní zdravotní matraci vybranou dle doporučení odborným prodejcem již máte, pohodlný anatomický polštář, který zajišťuje správnou polohu krční páteře během spánku, jste si již také opatřili. Snažíte se držet všech obvyklých doporučení pro navození klidného spánku, ten ale přesto ne a ne přijít?
Také po probdělé noci přemýšlíte, proč jste nemohli pořádně zabrat? Je zřejmé, že za to může hned několik faktorů. Tentokrát se zaměříme na jídelníček. Kvalitu spánku totiž významně ovlivňuje i složení stravy. To si však nestačí hlídat jen bezprostředně před usnutím, nýbrž především dlouhodobě...
Každý to známe. Někdy zažíváme pohodové časy, jindy je to těžší. V zaměstnání stres, hoří termíny a ne všechno běží úplně hladce. Po práci rovnou na třídní schůzku, kde se dozvíme, že neodevzdané domácí úkoly našeho dítka, kterým říkejme třeba „na zítřek žádný nemáme“, se nakupily až na třídní důtku. Do toho přemýšlet, co na zítra uvařit, kolik zase bude stát ta nutná výměna oleje v autě, co koupit tchánovi k narozeninám, kdy jít se štěnětem k veterináři a jak to vlastně všechno skloubit s pracovní dobou…
Přinesli jste si domů vytoužené roztomilé štěňátko či koťátko, které připomíná spíš chlupatou vrnící kuličku? A jak proběhly první noci tohoto tvorečka ve Vaší domácnosti? Ruku na srdce, kdo byl takový „tvrďák“, že ho nechal u postele kňučet dožadujíce se uvelebení zrovna v tom stejném pelíšku jako vy?
Lékaři, sestry a další zdravotnický personál. Hasiči a policisté. Zaměstnanci průmyslových továren s nepřetržitým provozem, letecký či drážní personál... mohli bychom pokračovat dlouho, protože institucí, kde nemohou jednoduše zavřít dveře, vypnout počítače či stroje a poslat všechny zaměstnance domů, je mnoho. Pracuje se zde „na směny“. Jedná se o organizaci pracovní doby tak, aby byl formou střídání pracovních skupin zajištěn nepřetržitý provoz.
Průvodce výběrem 
